co jesc

[...] atlasie, szału niema ale kupiłem po dobrej cenie. Do tego jakieś ćwiczenia w domu i będzie ok. /SFD/Images/2015/10/6/c7853bdfde8f461a94fce005ca728528.jpg Powiedzcie mi jescze co jeśc po treningu, czy to po bieganiu czy po siłowym. Banan to jedyne co mi świta po głowie, do tego ryże itd, ale tego mam już sporo w diecie. Mięsa staram się [...]

[...] TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie tracic masy miesniowej a przy okazji spalac nadmiar "boczków"? NAPEWNO TROSZKE Z MIENSIA TEZ POLECI...CO JESC... TO CO NA DIECIE TLUSZCZOWEJ UNIKAJ [...]

mięsa nie umiem byle gdzie kupować :) mam tak samo, jeden sklep jakies 7km od domu a drugi 3km dobrze, ze ten drugi jest 10m od silowni bo bym nie miala co jesc

o ja "a propo tombaka :) to przecież diety się układa wg tego co on też propaguje, czyli" (...) to co wymieniłeś to akurat propaguje każdy dietetyk od pewnie setek lat mam ksiazke o odżywianiu z lat 70tych i juz wtedy bylo wiadomo co jesc a co nie

[...] http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- Przeczytaj i wyciągnij wnioski . [...]

Ale skoro z kasą słabo to będzie ciężko ze sprzętem do domu bo żeby mieć jakieś minimum to ławka, gryf, obciążenie to jest sporo grosza. Co jeść ? Wejdź do działu odżywianie masz tam posty podwieszone i w nich wszystko znajdziesz. Jak ułożyć dietę, jakie produkty jeść i jak komponować posiłki. Jeśli na razie ze sprzętem i siłownią krucho to [...]

po pierwsze nie masz co tam redukowac , bo jestes chudy a jak tak dalej bedziesz sie głodzić to znikniesz całkiem poczytaj co jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i przede wszystkim zacznij jesc, jak nie masz sprzętu ani dostepu do siłowni polecam trening domatora [...]

tak sie nie unos bo to nie jest dział co gdzie i za ile kupowac a dział odzywianie, o tym co jesc itd. kolega tylko grzecznie podsunał słuszna uwage, nie powiedział Ci co masz jesc a czego nie

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) białko 1,6-2g/kgmc, tłuszcze 0,8-1g/kgmc reszta węgli I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie [...]

Do celowo 50 w NT i 75 w DT. Ale jeszcze w czasie przejściowym zanim nauczę się co jeść by ich unikać to 100 ww. I będą jedzone w ostatnim posiłku dnia. I powiem Ci że może znalazłem przyczytę zalewania, a jest nim białko. Gdy czytam o low carb to jest zalezenie nie spożywać więcej niż 1,3 max 1,5 g białka na kg masy. Bo nadmiar białka niezużyty [...]

Miskę rzucam, dzisiaj kiepskawo. Rano źle zaczęłam, ale nie miałam w sumie co jeść. Jajka byłyby chyba lepsze, no trudno. Nie wiem jak dam radę 100 gram ryżu, ale i tak mi węgli brakuje Ustawienia mam na 1709,4 kcal/ 132 białka/ 72,6 tłuszczy/ 132 węglowodanów. Mam niedaleko klinikę rehabilitacyjną. Wizyta chyba ze stówkę, ale oni sportowców na [...]

[...] posiłku przed treningowego na godzine około 17:30/45 maks, czyli kolo 15:30-16 robi mi sie wolne miejsce? Warto naprzemiennie zaleznie od dni robic tak? ze o 16 jem cos "lzejszego" by potem zjesc przed treningowy? Jezeli tak to co jesc o tej 16? Białko ,czy wegle czy to i to? Zmieniony przez - scibi w dniu 2010-09-10 16:07:15

skup sie na diecie bo tu pewnie lezy probldm zmeczenis cukier? na kolacje nie masz sprecyzowanego co jesc? obliczales zapotrzebowanie ksloryczne czy strzelasz co jesc i w jakiej ilosci?oblicz zapotrzebowanie?odejmij ze 300kalorii i na tej podstaeie uloz diete z podzialem makro 2gr bialka,1gr tluszczu reszta wegle zrob zrzut diety i wrzuc ponownie

jesli nie chesz przytyc to musisz sobie rozpisac co jesc o ktorej godzinie i wszystkie kalorie powyliczac czyli dietetyka mysle ze wtedy ci sie uda uzyskac to co chesz..ale jestem przekonany na 99% ze jak zobaczysz o co w tym chodzi i ile musisz posiwiec na przykotowanie takiego planu itp to ci sie odechce ( mowi o takim profesjonalnym [...]

Byłam w szpitalu na dermatologii - zreanimowali mnie, ale niestety dalej nie wiem co jeść. W styczniu wizyta u alergologa i zobaczymy co dalej. Błądzę dalej po omacku i coś czuję, że szpital jeszcze odwiedzę:-(

co jesc po treningu ?? Moze byc odzywka treca mass xxl ?? i ile tego brac ? Czy mozna sobie jakos poradzic bez odzywek ? Jakis sok i wafle czy co bedzie lepsze?? Pozdrawiam

[...] duzeee uda wlasnie od jezdzenia na rowerze jak chcesz popalic miesnie to proste, cwiczysz i nie jesz podaczas cwiczenia wlokna miesniowe pekaja i jak nie dostarczasz skladnikow do ich odbudowy nie rosna proste nie zachecam do jakiegos odchudzania tylko trzeba uwazac co jesc i kiedy jesc Zmieniony przez - bananaya w dniu 2011-07-12 15:50:05

a mieso smażone to odpada wogóle? z owoców to tylko jabłka, gdyz trzeba uwazac na nadmiar witaminy A? juz sam nie wiem co jesc ;/

Przepraszam, że piszę post pod postem, ale coraz bardziej się zastanawiam nad swoją dietą by ją zmienić, bo tak jak pisałem wyżej czasem czuje uczucie głodu. Ale nie wiem w jakim kierunku pójść ze swoim odżywianiem mimo przeczytania wielu tematów :( Chodzi mi też głównie o trening, bo nie chcę marnować ponad 1,5h bez żadnych rezultatów a tym [...]

Wlasnie sie ostatnio zastanawialam czy bede miala co jesc na weselu, jak nie bedzie duzo miecha to lipa :-( Zakwasy sa fajne ;-) %-) Powodzenia w bieganiu i tez czekam na fotki :)